サウナに水風呂は、サウナの効果を最大限に引き出し、心身を健康的に整えるために絶対必要と言える存在です。
1. 体温調節と血行促進
サウナで温まった体は、水風呂に入ることで急激に冷やされます。この温冷差によって、血管が収縮と拡張を繰り返すことになり、血行が促進されます。血行が促進されると、酸素や栄養素が体内に効率よく運ばれ、疲労物質が排出されやすくなります。
2. 自律神経のバランスを整える
サウナと水風呂の交互浴は、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があります。サウナで優位になった交感神経は、水風呂に入ることで副交感神経が優位になり、心身がリラックス状態になります。
3. 免疫力向上
水風呂に入ることで、白血球の一種であるNK細胞が活性化することが分かっています。NK細胞は、体内に侵入したウイルスや細菌を攻撃する役割を担っており、免疫力向上が期待できます。
4. ストレス解消
サウナと水風呂の交互浴は、脳内物質であるエンドルフィンを分泌させます。エンドルフィンは、幸福感や高揚感をもたらす物質であり、ストレス解消効果があります。
5. 「ととのう」体験
サウナ、水風呂、外気浴を順番に行うことで得られる、心身が整った状態を「ととのう」と言います。「ととのう」状態は、非常にリラックスした状態であり、幸福感や達成感を得ることができます。
このように、サウナに水風呂は、サウナの効果を最大限に引き出し、心身を健康的に整えるために重要な役割を果たしています。サウナを存分に楽しむためには、水風呂も一緒にぜひ活用してみてください。
聞いた話ですと、本場フィンランドのサウナには水風呂はないそうですが
日本独自に進化したみたいです。
一部ではシャワーのみの施設もあるそうですが、シャワーだけでととのった話を聞いたことがありません。
ワイルームSpa鶴見店では、もちろん水風呂完備しております。
チラーで15℃にキープしております。
しかも無料で氷を追加できます。
