サウナ後に眠いときは、次のセットへ進まず、まず涼しい場所で休みましょう。意識がはっきりして自分で飲める状態なら、水分も少しずつ取ってください。
ただし、頭痛、吐き気、めまい、強いだるさ、まっすぐ歩きにくい感じなどがある場合は、「リラックスして眠いだけ」と決めつけないことが大切です。利用を中止してスタッフへ伝え、症状が強い場合や休んでも回復しない場合は、医療機関への相談を検討してください。
この記事では、サウナ後の眠気やだるさを感じたときに、最初に何をするか、注意したい症状は何か、帰宅前に何を確認するかを順番にご案内します。体調の原因を自己判断するためではなく、無理に利用を続けないための目安としてお読みください。
サウナ後に眠いときは、次へ進まず休憩を
まずサウナから出て、涼しい場所で座る
サウナ後に眠気を感じたら、「あと一回だけ」と次のセットへ進まないようにしましょう。サウナ室から出て、涼しい場所で座り、呼吸や身体の感覚が落ち着くかを確認します。
眠いからといって、必ず異常が起きているとは限りません。一方で、眠気だけを理由に「心配はいらない」と断定することもできません。その日の睡眠、食事、体調、サウナ室の熱さ、過ごした時間などによって、感じ方は変わります。
休憩中は立ち上がることを急がず、ふらつきがないかを確かめてください。横になりたい場合も、体調に違和感があれば、一人で判断せずスタッフへ伝えましょう。
意識がはっきりし、自分で飲めるなら水分を少しずつ
汗をかいたあとは、水分を取ることも大切です。意識がはっきりしていて、自分で安全に飲める状態なら、一度に急いで飲み切ろうとせず、落ち着いて水分を取りましょう。
ワイルームSpa横浜鶴見店にはウォーターサーバーがあります。飲み物の持ち込みや利用場所について分からないことがある場合は、店舗の案内をご確認ください。
反応が普段と違う、自分で水分を飲めない、飲み込むことが難しいといった状態では、無理に飲ませないでください。周囲の方がスタッフへ連絡し、必要に応じて救急要請を含む対応を行います。
「ただ眠い」と決めつけないほうがよい症状
頭痛・吐き気・めまい・強いだるさがある
サウナ後の眠気に加えて、頭痛、吐き気、めまい、強いだるさ、大量の汗などがある場合は注意が必要です。これらは暑さによる体調不良でもみられる症状であり、「サウナのあとはこうなるもの」と我慢してよいとは限りません。
その時点で利用を中止し、涼しい場所へ移動してスタッフへ伝えてください。衣服をゆるめる、身体を冷やすなどの対応は、その場の状況と案内に従います。休めば必ず回復すると決めつけず、症状が強いときや改善しないときは医療機関へ相談してください。
この記事は症状の原因や病名を判断するものではありません。持病がある方、医師から入浴や温度変化について注意を受けている方は、利用前に医師へご相談ください。
返事がおかしい、歩けない、自分で飲めないとき
呼びかけへの反応がおかしい、まっすぐ歩けない、意識がはっきりしない、自分で水分を取れないといった状態は、店内で静かに休み続けるだけにしないでください。周囲の人がすぐにスタッフへ伝え、救急要請を含めた対応が必要です。
本人が「大丈夫」と言っていても、受け答えや動きが普段と明らかに違う場合があります。一人で帰らせたり、無理に歩かせたり、水分を飲ませたりしないようにします。
ペアで利用しているときも、相手の希望より安全を優先してください。残り時間や料金を理由に利用を続ける必要はありません。
サウナ後にだるいとき、回数や時間で取り戻さない
前回と同じ入り方が、今日も合うとは限らない
前回は同じ温度や回数で気持ちよく過ごせたとしても、今日も同じとは限りません。寝不足、疲れ、体調の変化などによって、熱さや発汗の感じ方は変わります。
「いつも三回だから」「予定していた時間が残っているから」と、数字を目標にしないことが大切です。眠気やだるさが気になる日は、そこで終えることもサウナの利用方法の一つです。
調子が悪い状態を、水風呂の冷たさや次のサウナで切り替えようとしないでください。急な温度変化を加えず、まず利用を止めて休みましょう。
リラックスした感覚と、安全の確認は分けて考える
サウナのあとに力が抜けたように感じる方もいます。その感覚を心地よいと思うこと自体は否定しません。ただし、「心地よいから安全」「眠くなったからよく眠れる」とは限りません。
身体の感覚は本人にしか分からない部分がありますが、判断しにくくなることもあります。頭痛や吐き気など別の症状がないか、会話や歩行に問題がないかを確認し、少しでも不安があればスタッフへ伝えてください。
眠気が残る状態で、次の予定へ急いで移動することも避けましょう。身支度や移動まで含め、余裕のある予定にしておくと安心です。
帰宅前に確認したいこと
眠気やふらつきが残る間は運転しない
車や自転車を運転する予定がある方は、眠気やふらつきが残っていないことを確認してください。「短い距離だから」「早く帰りたいから」と運転を始めるのは危険です。
休んでも眠気や違和感が続く場合は、自分で運転して帰ろうとせず、スタッフや同行者へ相談しましょう。公共交通機関を使う場合も、駅まで安全に歩けるかを確認する必要があります。
ワイルームSpa横浜鶴見店は、京急鶴見駅東口から徒歩3分、JR鶴見駅東口から徒歩5分です。駅が近くても、体調が悪い状態で一人で移動してよいとは限りません。
その後の予定を詰め込みすぎない
サウナ後に仕事、会食、長距離移動などを予定していると、休憩を短くしてしまうことがあります。初めての利用や、その日の体調に不安があるときは、退店後にも余裕を持たせておきましょう。
予定どおり動くことより、体調が落ち着いていることを優先してください。違和感があるときは予定の変更も選択肢です。
完全個室でも、一人で我慢しないでください
内気浴用のリクライニングチェアで休めます
ワイルームSpa横浜鶴見店の個室サウナには、内気浴用のフルフラットになるリクライニングチェアがあります。サウナ室から出たら、次へ急がず座って休み、ご自身の状態を確かめてください。
完全個室は周囲の視線を気にせず過ごせる一方、体調の変化を自分から伝えることも大切です。眠気、だるさ、頭痛などが気になった時点で、スタッフへお知らせください。
設備があることは、最後まで一人で対処しなければならないという意味ではありません。利用方法が分からないときも、体調がいつもと違うときも、そのまま続けず確認しましょう。
現在の利用条件と空き状況を確認する
個室サウナの部屋、利用時間、現在の空き状況は、ホットペッパービューティーの予約ページでご確認いただけます。
店舗の設備やアクセスを先に確認したい方は、ワイルームSpa横浜鶴見店の公式ページと設備・アメニティ案内もご覧ください。
サウナ後の眠気・だるさについてよくある質問
サウナ後に眠いだけなら、そのまま寝てもよいですか？
まず涼しい場所で休み、頭痛、吐き気、めまい、強いだるさ、反応や歩行の異常がないかを確認してください。眠気だけと自己判断しにくい場合や、違和感が続く場合はスタッフへ伝えましょう。
水分はどのくらい飲めばよいですか？
すべての人に共通する量は決められません。意識がはっきりして自分で飲める状態なら、落ち着いて少しずつ取ってください。自分で飲めない、反応がおかしい場合は、無理に飲ませず周囲が救急対応を求めてください。
頭痛が出たら、もう一度サウナへ入ってよいですか？
頭痛がある状態で次のセットへ進まないでください。利用を中止して涼しい場所で休み、スタッフへ伝えましょう。症状が強い、回復しない場合は医療機関へ相談してください。
ペアの相手だけ眠そうな場合はどうしますか？
二人の回数をそろえる必要はありません。相手の受け答えや歩き方も確認し、違和感があれば一緒に利用を止めてスタッフへ。反応がおかしい、自分で飲めない状態では、本人任せにせず救急要請を含めた対応を求めてください。
サウナ後に運転して帰ってもよいですか？
眠気やふらつきが残る間は、車や自転車を運転しないでください。十分に休んでも違和感が続く場合は、自分で移動しようとせず、スタッフや同行者へ相談しましょう。
サウナ後に眠い、だるいと感じたら、回数をこなすことより休むことが先です。「いつものこと」と決めつけず、別の症状がないかを確認する。少しでも不安があればスタッフへ伝える。その判断を、安心して個室サウナを利用するための準備にしてください。