サウナは、心身をリフレッシュし、健康増進にも効果的な素晴らしい習慣です。しかし、サウナの入り方によっては、効果を実感できなかったり、体調を崩してしまうこともあります。
そこで今回は、サウナの入り方の基本と、当店のサウナの特長をご紹介します。
サウナの入り方
サウナの入浴時間は、5～12分程度が一般的です。ただし、これはあくまで目安であり、体調やサウナの温度、湿度によっても変わってきます。
- 初心者や体調が優れない場合は、5～6分程度から始めましょう。
- 慣れてきたら、徐々に時間を延ばしていきましょう。
- サウナ室の温度が高い場合は、短めに設定しましょう。
- サウナ室の湿度が高い場合は、長めに設定しても良いでしょう。
大切なのは、自分の体調に合わせ無理をしないことです。
以下の症状が出たら、すぐにサウナから出て、休憩しましょう。
- 息苦しさ
- めまい
- 吐き気
- 動悸
- 強い頭痛
また、サウナに入る前に水分補給をしっかりと行いましょう。サウナでは大量の汗をかくので、脱水症状を防ぐために重要です。
サウナの効果を高めるためには、サウナ、水風呂、休憩を2～3回繰り返すのがおすすめです。
当店のサウナの特長
当店のサウナは、「しっかりと汗をかける**のに、息苦しくない」**のが特長です。
その理由は、フィンランド製のサウナストーブ「MISA」にバルト海の湖底から採掘したサウナストーンでセルフロウリュできるからです。
セルフロウリュとは、アロマ水を含ませたサウナストーンに熱した水をかけることで、アロマの香りを楽しむだけでなく、湿度を上げ、体感温度を下げる効果があります。
また、サウナ室が165～205cmあるので、**「寝サウナ」**も可能です。
寝サウナとは、サウナベンチに寝転んでリラックスしながらサウナを楽しむ方法です。
上手にサウナを活用して、健康的な生活を送りましょう！
注意事項
- サウナに入る前に、医師に相談が必要な方は、サウナを控えましょう。
- 妊娠中の方も、サウナを控えましょう。
- 飲酒後のサウナは危険ですので、控えましょう。
**サウナで「ととのう」**ためには、自分に合った時間を見つけることが大切です。無理せず、少しずつ時間を延ばしながら、サウナを楽しみましょう。
